brzuch jpg

DZIEŃ 15 WITAM, Dzisiaj wykonałem trening klatki, bicepsa i brzucha - POMPA BYŁA TAKA No i po raz pierwszy wyciskałem na płaskiej maxa - kurde nie poszło tak jak chciałem - jakoś siły nie miałem przy tym wyciskaniu Max wycisnołem 75 kg po czym założyłem 80 1 podejście podniosłem troche ale nie dało rady, mówie sobie ee teraz dam rade no to jazda [...]

Rece i klatka z przod no i niezbyt maly brzuch. Na brzch planje dalej pomeczyc sie z abs II. i mam nadzieje ze teraz bede wytrwalszy. Co mi polecacie do treningu?? prosze teraz o rady

[...] łamana 4 serie 4.Wyciag górny prostowanie 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=mN1LGEmtEhQ 6.Francuskie hantlami lezac 4 serie 7.Wyciąg górny podchwyt prostowanie 3 serie brzuch https://www.youtube.com/watch?v=85HYLU7s07c Suple Witaminy i Minerały - do posiłków Omega 3 - do posiłków Magnez - po treningu Wit C - do posiłków Wit D - do [...]

Sobota Plecy w piwni , mega energia dzisiaj i jakiś przypływ siły , bardzo dobrze sie trenowało i nawet dokladalem ciezarów wiecej niz zawsze. Trening Plecy 1.Ściaganie linek wyciagu górnego do klatki 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yQZS-MXzThc 2.Wiosło sztangą 4 serie 3.Wiosło hantlą 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=-cxhTvdt7Go [...]

[...] robie masy, moim celem jest bycie caly czas w formie nie chce prybierac w pasie. co do typu budowy to nie wiem wsumie z kazdego cos do mnie pasuje.. a bf nie jest wysoki brzuch nie jest tlusty moze nie widac ostro kostki ale skora jest taka zbita jak lapie, w pasie mam 87cm kosciec w tali mam szeroki tu moje foto z pazdziernika [...]

[...] zdjęć do pochwał, trochę, oczekuje tylko oceny, czy to dużo/mało jak na rok..itp.A czy siłak musi być moim całym życiem, żebym mógł wkleić moje fotki?Niektórzy wklejają tu jakieś bzdety z wakacji i imprez..Ps. Mysze zrzucić brzuch..zbyt otłuszczony jest, ale to i tak już mam trochę brzucha za sobą, ale jeszcze mam czas żeby dobrze wyglądać..;)

Brzuch

Dzien prawdy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08f0c824bd7741c88412f73175207a11.jpg Wczoraj zjadlam za duzo wegli ale ze wzgledu na obolaly zoladek nic innego mi nie szło procz bulki z maslem i grapefruita Dzisiaj nie wiem jak bedzie z dieta bo brzuch jeszcze obolaly. Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-03-31 09:48:44

Trzeba uważać na stare i nowsze kontuzje,sygnały ostrzegawcze-trenuje 41 lat-trochę się to czuje w stawach..... Ale ogólnie jest dobrze..:) Ostatnio to jest moje ulubione ćw na brzuch,przy okazji i plecy sie fajnie pakują...:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508c4d11febd482f9db68f2fe3dbb91b.JPG

[...] 0 kg x 10 30 kg x 10 50 kg x 15 5. Ława pozioma, hantle 2 x 10 kg x 5 2 x 20 kg x 5 2 x 22,5 kg x 11 6. Biceps naprzemiennie stojąc 2 x10 kg x 5 2 x 15 kg x 8 7. coś tam na brzuch Zazwyczaj robię coś powiązanego z unoszeniem bioder, czasem jakieś skłony. Wywołuję jakieś tam palenie. Czasem mniejsze, czasem większe. Po południu do roboty, więc [...]

[...] 4. Zginanie nóg, leżąc 20 kg x 25 5. Wyprosty nóg, siedząc 10 kg x 25 6. Wspięcia na podwyższenie, stojąc 85 kg x 25 7. Wyciskanie sztangielek na poziomej 2 x 17,5 kg x 20 brzuch i skakanka Treningi na takim zakresie są naprawdę bardziej wykańczające. Tak wpadło mi w oko... Zawsze można zmienić sposób odżywiania, by móc osiągnąć więcej w swojej [...]

[...] masy mięśniowej z zachowaniem jak najmniejszego poziomu tkanki tłuszczowej. Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy (tylko cieple mleko - po nim często pobolewa brzuch). Stan zdrowia : bardzo dobry. Brak przewlekłych chorób, alergii etc. Wyniki badań wzorowe. Preferowane formy aktywności fizycznej : - siłownia (sporadycznie) - [...]

No wiec zrobilem fotke jakies 15 min temu. Po obiedzie ( makaron z kurczakiem ) i misce truskawek %-) No i znowu mam brzuch jak maly afrykanczyk :( Oto zdjecie: http://i41.tinypic.com/51r1nt.jpg A jak go wciagne, zeby np wygladal tak: http://i40.tinypic.com/jqtds1.jpg To jzu rysuja sie lekkie miesnie brzucha, gdzie w przypadku nr nie ma mowy..

Tu taki niby brzuch Sory za jakoś ale foty robione telefonem :( W rzeczywistości się to lepiej prezentuje :) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-05-14 22:26:59

Mój brzuch- nawet nie taki straszny flak. Diastasis albo nie zaistniało albo już się "zeszło". Nie wyczuwam przerwy między mięśniami... nawet mięśnie średnio wyczuwam :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0685409cb1c24a05a94d6f22ad6e3f37.jpg Jestem 2 miesiące po porodzie. :) Zmieniony przez - dolly87 w dniu 2012-07-12 15:38:21

ale brzuch w tej pozycji wklęsły przynajmniej ;) /SFD/2018/2/3/9b171ffb75084f1a88a06a93bf2c50cc.jpg

dzisiaj wleciał z rana taki trening :) ogólnie poza pierwszą częścią to reszta bardzo rekreacyjna także bez większego zmęczenia .... długie TC bo po 6 minut ... brzuch zrobiony podwójnie bo spokojnie w niecałe 3 minuty zrobiło się całą serię :) delikatny poranny rozruch ;) /SFD/2018/4/12/5abeabb0e1104cafb9c45bc47ca39526.jpg

po sobocie to ledwo żyję... szczerze to wczoraj z łóżka nie wstałam ;) ale mimo wszystko wszystko przed czasem :) 1 część 9:38, 2 część 9:48, 3 część 9:46 :) tabata na brzuch czyli to co lubię najbardziej :) /SFD/2018/7/2/c9513df42be84428b3eb33e0530943a6.jpg

[...] bo nie miałam chwytu mocnego }:-( z resztą nie tylko ja bo kolega zaliczył glebę }:-(((\-) 3 część ... niby nic niby tylko 10 kg i sit upy i nożyce ... o ile nożyce to na luzaku to brzuch i ręce od 2 rundy mocno zmęczony był ciężarem ... ale i tak zadowolona bo koksy trzymały powietrze }:-((( /SFD/2018/7/12/8f153ea09fcb41cbafa6a29a62936990.jpg

[...] dorzucić to niestety przedramiona nie pozwalają i muszę puścić ... -uginanie leżąc 3x8 13,5/18/22,5 -pull face 3x15 10/10/10 -uginanie przedramion z hantlami 3x8 6/7/7 -brzuch 3 ćwiczenia, allaszki, plank, spięcia 3 obwody po 20 powt 19,5/21/22,5 - trzymanie planka robię minutę Później cardio na schodach plus rozciąganie 15 minut z [...]